Для большинства из нас новый год, первый день месяца или понедельник – это момент подведения итогов, размышлений, обещаний и заявлений на будущее. Мы часто говорим «в этом году я наверняка…» или «с этого дня я буду…». Но, к сожалению, через несколько недель (или даже дней), оказывается, что мы постепенно ослабляем в наших резолюциях и полностью отказываемся от них. Почему это происходит?
Что такое сила воли
Сила воли – это важнейшая черта характера человека, которая является мощной, неисчерпаемой энергией внутри каждой личности. Ее можно развить, сознательно активизировать и направлять на достижение требуемого результата.
Существует распространенное мнение, что, когда сила воли ослабевает, единственный способ восстановить ее – это зарядить тело отдыхом, едой или другими потребностями. Тем не менее, теория о том, что сила воли, определяемая как способность противостоять искушению и сосредоточиться на поставленной задаче, является ограниченным ресурсом, ошибочна.
Интересно то, что если вы считаете силу воли исчерпаемой, то у вас больше шансов устать во время выполнения какой-то работы. И наоборот, если вы представляете ее бесконечной, то вам будет легче реализовать утомительные задания.
Силу воли можно сравнить с бегом на короткие и длительные дистанции. Врожденный самоконтроль очень хорош для спринта, но его определенно не хватит на существенно продолжительный маршрут. Чтоб достичь результата в виде долгосрочного успеха, необходимо умело распределять свои силы равномерно, делая короткие, но не выматывающие шаги. Такая тактика позволяет опытным бегунам не сдаваться и продолжать маршрут. С силой воли все обстоит точно также – как только всплеск энергии заканчивается из-за слишком высоких целей и минимального количества времени, наш внутренний запал, который до этого давал импульс двигаться дальше, резко исчезает.
Как развить отличную силу воли: 5 полезных советов
Силу воли можно сравнить с мышцами: она также может нарастать или ослабевать во время усталости. Однако, силу воли, как и мускулы, можно укрепить, сделать сильнее и выносливее.
Оставьте принятие важных решений на утро. Очень часто мы решаем менять свою жизнь (как правило, кардинально) именно вечером, когда организм устал, а резервы энергии истощились. Утром наш самоконтроль работает гораздо лучше.
Держите под контролем уровень глюкозы. Как известно, мозгу для лучшей работы необходим сахар, особенно если ожидается длительный умственный труд. К слову, когда уровень глюкозы низок и человек устал, ему гораздо легче поддаться искушению из-за ослабленной силы воли.
Делайте паузы между принятием решений. Наверняка вы замечали, как бывает утомительно покупать несколько вещей сразу (речь идет о приобретении одежды или техники). Достаточно трудно держать силу воли под контролем, когда требуется принять несколько решений одновременно или с небольшой разницей во времени.
Больше спите. В случае с силой воли недосып можно приравнять к состоянию опьянения. Недостаточно длительный и качественный сон негативно сказывается на префронтальной коре головного мозга, отвечающей за принятие решений. Из-за плохого сна этот участок не выполняет свои функции в полной мере.
Берите обязательство перед кем-то. Иногда очень полезно передать свое решение в чьи-то руки. Хотите заняться спортом или сесть на диету с понедельника? Договоритесь об этом еще с кем-то, так вы не сможете «соскочить» в самый ответственный момент.
Сила воли – это та часть внутри каждого из нас, которая в ответе за наши решения. Мы задействуем ее каждый раз при возникновении необходимости действия, не вписывающегося в наши привычки или противоречащего с внутренними желаниями и убеждениями. В постоянной борьбе с внутренними «я хочу» разум неизбежно устает, сила воли слабнет, а сам человек уже не в состоянии принять решения, которые требуют определенных усилий. Именно поэтому, когда нам хочется видеть реальный результат приложенных усилий, необходимо тренировать силу воли.
