Как справиться с эмоциями

Эмоции — это проявления нашей биоэнергетики, они зачастую намного сильнее разума и любой человек попав под влияние сильной эмоции (гнев, страх, ненависть, похоть, обида) начинает совершать необдуманные поступки, о которых в последствии жалеет.

Многое зависит от самого человека, от его характера, от типа личности. Но практически все люди предсказуемы в таких ситуациях как страх, гнев, обида. Очень важно уметь владеть собой, управлять своим эмоциональным состоянием.

Существует несколько действенных способов как это сделать:

1. Необходимость высказаться — нам часто хочется поговорить, обсудить, пожаловаться близкому нам человеку, а иногда и не знакомому. Так вот, в период, когда мы обмениваемся информацией, мы выплескиваем наружу все эмоции, освобождаемся от излишков, а потом переходим в спокойное состояние. Не бойтесь делиться с близкими о том, что вас тревожит. Таким образом Вы избавитесь от залежей своих обид, страха и депрессии, которые грузом осели в вашей душе.
2. Замещение эмоций — очень необычный способ. В один момент, когда мы понимаем, что эмоции захлестывают нас, нужно суметь переключиться на другие эмоции, с которыми легче справиться. Например, в период серьезной ссоры с человеком, бурных выяснений отношений, можно перевести ранее сказанные друг другу обидные слова в шутку.
3. Энергия эмоций — бывает, что мы ощущаем себя после каких-либо неприятных жизненных моментов совершенно разбитыми. В такой момент помогают физические упражнения. Они направляют нашу внутреннюю энергию переживаний в тело. Данный способ имеет много плюсов. Эмоционально мы становимся спокойней, и физическая нагрузка помогают развитию тела.
4. Утро вечера мудренее-очень действенный способ. Каждый слышал эту фразу. Самое интересное, что она невероятно правдива. Сон помогает нам снять эмоциональное напряжение и те проблемы которые нас волновали вечером, утром становятся решаемыми.
5. Смех и улыбка: Да и еще раз, да ! Очень тяжело в моменты сильных переживаний улыбаться. Но иногда нужно принять волевое решение, чтобы многие вещи пересмотреть и отнестись к ним с юмором, улыбкой.
6. Медитация-действенный способ снять напряжение и освободить сознание. Расслабьтесь и выдохните, представляя, как эмоция выходит из вас вместе с воздухом.
7. Еще один действенный способ-ведите дневник. Если вы испытываете негативную эмоцию, то сначала поделитесь с дневником всем те, что накипело внутри. Это поможет отвлечься и проанализировать ситуацию.
8. Физическая активность. Спортивный зал, пробежка, просто физические упражнения помогают выплеснуть наружу весь накопленный негатив.
9. Гимнастика дыхания. Глубокий вдох насыщает мозг кислородом, что способствует меньшему эмоциональному напряжению.

Если все же Вас захлестнуло эмоциональной перегруженности, и самостоятельно Вы уже не можете справиться, лучше обратиться к специалисту. Разговоры с профессиональным психологом помогут снять весь скопившийся негатив.

Человеком, который не властен над своими эмоциями, очень легко манипулировать.

Самообладание очень важный факт

Человек сам ответственен за свое эмоциональное состояние. Чтобы справиться с эмоциями, необходимо всегда допускать вероятность их возникновения в разных ситуациях и быть готовым к этому моменту. Негативные эмоции очень плохо сказываются на здоровье человека поэтому очень важно уметь владеть собой. Эмоции нельзя держать в себе, тем более накапливать негатив, но проявлять их нужно разумно.

Если Вы научитесь контролировать свое эмоциональное состояние, жизнь засияет для Вас яркими красками — это именно Вы окрасили ее в новые цвета!

Пусть в Вашей жизни будут только положительные эмоции.